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Per sapere se il vostro peso è nella norma, inserite i dati richiesti di seguito. Otterrete il vostro IMC (Indice di Massa Corporea).
Risultati
L’Indice di Massa Corporea è
SOTTOPESO
Inferiore a 19 |
NORMALE
Da 19 a 25 |
SOVRAPPESO
Da 26 a 29 |
OBESO
Oltre 30 |
Fasi successive
Un peso inferiore alla norma può abbassare le difese immunitarie ed esporre al rischio di osteoporosi. È, quindi, opportuno rivolgersi al proprio medico curante per ottenere eventuali indicazioni su come raggiungere il proprio peso forma o rimediare a un calo di peso imprevisto. Per mantenere un buono stato di salute, è consigliabile:
- Seguire un’alimentazione sana e regolare, scegliendo cibi nutrienti, come frutta, verdura e cereali integrali.
- Tra un pasto e l'altro, fare merenda con cibi sani (ad esempio, con cracker integrali e frutta secca) per aumentare l'apporto calorico del proprio regime alimentare.
- Fare esercizio fisico. Il proprio medico curante può prescrivere degli esercizi di potenziamento per favorire lo sviluppo della massa muscolare magra e aumentare il peso in modo adeguato.
Fasi successive
Congratulazioni! Avere un peso ottimale che vale ogni sforzo sostenuto per ottenerlo, anche perché riduce il rischio di incorrere in gravi problemi di salute, quali ipertensione, malattie cardiache, ictus e diabete. Per mantenere il peso forma, è necessario:
- Seguire un’alimentazione sana e regolare, scegliendo cibi nutrienti, come frutta, verdura e cereali integrali.
- Fare esercizio fisico, dedicando dai 30 ai 60 minuti al giorno ad un'attività fisica moderatamente intensa.
- Fissare degli obiettivi, svolgendo delle attività mirate al proprio stato di salute, come fare esercizi di potenziamento per migliorare il tono muscolare o iniziare ad annotare in un diario le attività svolte e i cibi assunti quotidianamente.
Fasi successive
Inoltre, è opportuno considerare i vantaggi derivanti dal raggiungimento di un peso ottimale, ovvero: riduzione del rischio di incorrere in gravi problemi di salute, quali malattie cardiache, ictus e diabete, aumento della forza fisica e dell'autostima. Il proprio medico curante è, quindi, l'interlocutore più adatto per stabilire il giusto approccio individuale. Per iniziare, si consiglia di:
- Seguire un’alimentazione sana e regolare, scegliendo cibi nutrienti, come frutta, verdura e cereali integrali.
- Fare esercizio fisico. Prima, però, chiedere al proprio medico curante il livello e il tipo di attività più consoni. Ricordate che anche un'attività fisica minima dà risultati immediati.
- Fissare degli obiettivi, svolgendo delle attività mirate al proprio stato di salute, come fare esercizi di potenziamento per migliorare il tono muscolare o iniziare ad annotare in un diario le attività svolte e i cibi assunti quotidianamente.
Fasi successive
Inoltre, è opportuno considerare i vantaggi derivanti dal raggiungimento di un peso ottimale, ovvero: riduzione del rischio di incorrere in gravi problemi di salute, quali malattie cardiache, ictus e diabete, aumento della forza fisica e dell'autostima. Il proprio medico curante è, quindi, l'interlocutore più adatto per stabilire il giusto approccio individuale. Per iniziare, si consiglia di:
- Seguire un’alimentazione sana e regolare, scegliendo cibi nutrienti, come frutta, verdura e cereali integrali.
- Fare esercizio fisico. Prima, però, chiedere al proprio medico curante il livello e il tipo di attività più consoni. Ricordate che anche un'attività fisica minima dà risultati immediati.
- Fissare degli obiettivi, svolgendo delle attività mirate al proprio stato di salute, come fare esercizi di potenziamento per migliorare il tono muscolare o iniziare ad annotare in un diario le attività svolte e i cibi assunti quotidianamente.
Risultati
L'Indice di Massa Corporea del soggetto è
| SOTTOPESO |
IDEALE |
A RISCHIO |
SOVRAPPESO |
L'IMC ottenuto indica che il soggetto è sottopeso. Per essere ottimale, l'IMC del soggetto deve essere compreso tra e tenendo conto di età e sesso.
È possibile che il soggetto sia naturalmente snello o che alla base del sottopeso vi sia una patologia. Rivolgetevi al vostro operatore sanitario di fiducia.
| SOTTOPESO |
IDEALE |
A RISCHIO |
SOVRAPPESO |
L'IMC ottenuto indica che il peso del soggetto è ottimale. Per essere ottimale, l'IMC del soggetto deve essere compreso tra e tenendo conto di età e sesso.
Ciò significa che le calorie assunte dal soggetto sono commisurate al livello di attività fisica svolta. Si ricorda, però, che solo alcune calorie sono nutrienti. Il soggetto potrebbe assumere la giusta quantità di cibo dal punto di vista del peso, ma non ingerire tutte le sostanze nutritive necessarie per avere uno stato di salute complessivamente buono. Per questo motivo, è comunque importante incoraggiarlo a mangiare cibi nutrienti e fare esercizio fisico. Le buone abitudini imparate da piccoli non si dimenticano mai.
| SOTTOPESO |
IDEALE |
A RISCHIO |
SOVRAPPESO |
L'IMC ottenuto indica che il soggetto è a rischio sovrappeso. Per essere ottimale, l'IMC del soggetto deve essere compreso tra e tenendo conto di età e sesso.
Con il termine 'sovrappeso' si indica il punto a partire dal quale lo stato di salute del soggetto non è più ottimale. Malgrado il soggetto in esame non sia ancora in sovrappeso, si consiglia di rivolgersi al proprio operatore sanitario per impedire che l'attuale situazione diventi in futuro un problema. Un bambino in sovrappeso può col tempo sviluppare una scarsa autostima. Inoltre, i medici hanno osservato che i bambini in sovrappeso sono più soggetti già in giovane età a determinate patologie, come il diabete, di quanto non lo siano i bambini con un peso nella norma.
I bambini in sovrappeso tendono a mantenere questa caratteristica anche in età adulta, quando si è più esposti al rischio di sviluppare gravi patologie, quali ictus, infarto, diabete e artrite. È, dunque, questo il momento giusto per rivolgersi al proprio fornitore di servizi sanitari per sviluppare nel soggetto abitudini corrette, che porterà con sé per tutta la vita.
| SOTTOPESO |
IDEALE |
A RISCHIO |
SOVRAPPESO |
L'IMC ottenuto indica che il soggetto è in sovrappeso. Per essere ottimale, l'IMC del soggetto deve essere compreso tra e tenendo conto di età e sesso.
Con il termine 'sovrappeso' si indica il punto a partire dal quale lo stato di salute del soggetto non è più ottimale. Malgrado il soggetto in esame non sia ancora in sovrappeso, si consiglia di rivolgersi al proprio operatore sanitario per impedire che l'attuale situazione diventi in futuro un problema. Un bambino in sovrappeso può col tempo sviluppare una scarsa autostima. Inoltre, i medici hanno osservato che i bambini in sovrappeso sono più soggetti già in giovane età a determinate patologie, come il diabete, di quanto non lo siano i bambini con un peso nella norma.
I bambini in sovrappeso tendono a mantenere questa caratteristica anche in età adulta, quando si è più esposti al rischio di sviluppare gravi patologie, quali ictus, infarto, diabete e artrite. È, dunque, questo il momento giusto per rivolgersi al proprio fornitore di servizi sanitari per sviluppare nel soggetto abitudini corrette, che porterà con sé per tutta la vita.
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Cos'è l'IMC?
L'IMC (Indice di Massa Corporea) è una formula che, utilizzando i dati relativi a peso e altezza, calcola la massa grassa di un soggetto. Nella maggior parte dei casi, le stime dell'IMC sono attendibili. Una massa grassa eccessiva è indice di un grave stato di salute. La massa grassa di un bambino varia con l'età. Inoltre, maschi e femmine la sviluppano in modo diverso nel corso della loro maturazione. Per questo motivo, per calcolare l'IMC dei bambini/adolescenti, detto 'IMC per età', è necessario includere anche altri dati, quali l'età e il sesso. La più grande lacuna dell'IMC è che non tiene in considerazione i fattori individuali, come la massa ossea e quella muscolare. L'IMC può:
- Sottovalutare la massa grassa degli adulti più anziani con una scarsa muscolatura
- Sopravvalutare la massa grassa di individui molto muscolosi e atleticamente in forma
- Valutare in modo inadeguato i rischi di salute per gli individui con un grasso addominale eccessivo
Il calcolatore fornisce una stima approssimativa dell'IMC di bambini e adolescenti dai 2 ai 18 anni, rivelando se il soggetto è sottopeso, ha un peso forma, è a rischio obesità o è obeso.
Queste informazioni non possono sostituirsi alle indicazioni di un operatore sanitario professionista. Consultate sempre un fornitore di servizi sanitari per ottenere i giusti consigli sulla vostra salute. Solo un professionista può consigliarvi correttamente sulla vostra salute e su quella dei vostri figli.
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