Tener un peso inferior al normal puede debilitar el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de osteoporosis. Póngase en contacto con su médico para determinar qué puede hacer para conseguir un peso saludable o tratar las pérdidas de peso imprevistas. Para conservar un estado saludable:
Adopte hábitos alimentarios saludables como estilo de vida mediante alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras y cereales integrales.
Tome aperitivos saludables entre comidas: galletas integrales y nueces, por ejemplo, para aumentar las calorías de su dieta.
Ejercicio. Su médico puede recomendarle que realice entrenamiento de tonificación muscular para desarrollar la musculatura y aumentar de peso de forma saludable.
Siguientes pasos
Enhorabuena. Su peso saludable ha merecido el esfuerzo. Reduce el riesgo de padecer enfermedades graves como hipertensión arterial, cardiopatías, ataques de apoplejía y diabetes. Para mantener un peso saludable:
Adopte hábitos alimentarios saludables como estilo de vida mediante alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras y cereales integrales.
Ejercicio. Intente realizar de 30 a 60 minutos de actividad moderadamente intensa al día.
Márquese objetivos de acción centrados en actividades saludables específicas, como mejorar el tono muscular a través del entrenamiento o empezar un diario de comida y ejercicio.
Siguientes pasos
Considere las ventajas de conseguir un peso saludable: reducción del riesgo de enfermedades graves como cardiopatías, ataques de apoplejía y diabetes, aumento de la energía y una mayor autoestima, por ejemplo. Hable con su médico acerca de la mejor forma de perder peso para usted. Para empezar:
Adopte hábitos alimentarios saludables como estilo de vida mediante alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras y cereales integrales.
Ejercicio. Antes de comenzar con el ejercicio, pregúntele a su médico el nivel y el tipo de actividades adecuados para usted. Recuerde que, incluso pequeñas dosis de actividad física, pueden producir mejoras inmediatas en su condición física.
Márquese objetivos de acción centrados en actividades saludables específicas, como mejorar el tono muscular a través del entrenamiento o empezar un diario de comida y ejercicio.
Siguientes pasos
Considere las ventajas de conseguir un peso saludable: reducción del riesgo de enfermedades graves como cardiopatías, ataques de apoplejía y diabetes, aumento de la energía y una mayor autoestima, por ejemplo. Hable con su médico acerca de la mejor forma de perder peso para usted. Para empezar:
Adopte hábitos alimentarios saludables como estilo de vida mediante alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras y cereales integrales.
Ejercicio. Antes de comenzar con el ejercicio, pregúntele a su médico el nivel y el tipo de actividades adecuados para usted. Recuerde que, incluso pequeñas dosis de actividad física, pueden producir mejoras inmediatas en su condición física.
Márquese objetivos de acción centrados en actividades saludables específicas, como mejorar el tono muscular a través del entrenamiento o empezar un diario de comida y ejercicio.
Este IMC indica que su hijo tiene un peso inferior al normal. El IMC ideal para el sexo y la edad de su hijo se encuentra entre y .
Es posible que su hijo sea delgado por naturaleza. O puede que un problema médico sea el causante de que su hijo tenga un peso inferior al normal. Póngase en contacto con el proveedor de asistencia sanitaria de su hijo.
PESO INFERIOR AL NORMAL
IDEAL
CON RIESGO
SOBREPESO
Este IMC indica que su hijo se encuentra en su peso ideal. El IMC ideal para el sexo y la edad de su hijo se encuentra entre y .
Tener un peso ideal significa que las calorías que su hijo ingiere están equilibradas con su nivel de actividad física. Recuerde que algunas calorías son nutritivas y otras no. Su hijo puede tomar la cantidad adecuada de alimentos para conseguir un peso ideal sin recibir todos los nutrientes necesarios para conseguir una buena salud general. Por ello es importante que anime a su hijo para que tome alimentos nutritivos y haga mucho ejercicio. Los hábitos correctos que aprenda ahora los conservará durante toda su vida.
PESO INFERIOR AL NORMAL
IDEAL
CON RIESGO
SOBREPESO
Este IMC indica que su hijo corre el riesgo de acabar teniendo sobrepeso. El IMC ideal para el sexo y la edad de su hijo se encuentra entre y .
El sobrepeso es un punto en el que el peso de su hijo deja de ser saludable. Aunque su hijo aún no tiene sobrepeso, trabaje con su proveedor de asistencia sanitaria y su hijo para evitar que llegue a ser un problema en el futuro. Un niño con sobrepeso puede desarrollar problemas de autoestima. Los médicos han observado que los niños con sobrepeso desarrollan problemas de salud, como diabetes, en etapas tempranas que no desarrollan los niños con peso normal.
Los niños con sobrepeso tienen tendencia a ser adultos con sobrepeso. Los adultos con sobrepeso corren el riesgo de padecer enfermedades graves como ataques de apoplejía, infarto, diabetes y artritis. Es el momento de trabajar con su proveedor de asistencia sanitaria y su hijo para desarrollar hábitos saludables que duren para toda la vida.
PESO INFERIOR AL NORMAL
IDEAL
CON RIESGO
SOBREPESO
Este IMC indica que su hijo tiene sobrepeso. El IMC ideal para el sexo y la edad de su hijo se encuentra entre y .
El sobrepeso es un punto en el que el peso de su hijo deja de ser saludable. Aunque su hijo aún no tiene sobrepeso, trabaje con su proveedor de asistencia sanitaria y su hijo para evitar que llegue a ser un problema en el futuro. Un niño con sobrepeso puede desarrollar problemas de autoestima. Los médicos han observado que los niños con sobrepeso desarrollan problemas de salud, como diabetes, en etapas tempranas que no desarrollan los niños con peso normal.
Los niños con sobrepeso tienen tendencia a ser adultos con sobrepeso. Los adultos con sobrepeso corren el riesgo de padecer enfermedades graves como ataques de apoplejía, infarto, diabetes y artritis. Es el momento de trabajar con su proveedor de asistencia sanitaria y su hijo para desarrollar hábitos saludables que duren para toda la vida.
¿Qué es el IMC?
El IMC (índice de masa corporal) es una fórmula que calcula la grasa corporal a través del peso y de la altura. Para la mayoría de las personas, el IMC ofrece un cálculo razonable de la grasa corporal. El exceso de grasa corporal suele estar relacionado con enfermedades graves. La grasa corporal de los niños cambia con la edad. Asimismo, los niños y las niñas tienen una cantidad diferente de grasa corporal al crecer. Por ello, el IMC para niños, también conocido como IMC por edad, incluye el sexo y la edad. Su principal punto débil es que no tiene en consideración factores individuales como la masa ósea o la muscular. El IMC puede:
Calcular un nivel de grasa corporal inferior en personas mayores o personas con poca masa muscular
Calcular un nivel de grasa corporal superior en personas musculosas y en buena forma física
Evaluar de forma inadecuada los riesgos de salud de personas con exceso de grasa abdominal
La calculadora del índice de masa corporal infantil ofrece un IMC aproximado para niños de 2 a 18 años. Le permitirá saber si un niño tiene un peso inferior al normal, ideal, con riesgo de padecer sobrepeso o si tiene sobrepeso.
Esta información no pretende actuar como sustituta de la asistencia sanitaria profesional. Póngase en contacto con su proveedor de asistencia sanitaria para obtener recomendaciones acerca de su salud. Sólo su proveedor de asistencia sanitaria puede ofrecerle recomendaciones acerca de su salud o de la de sus hijos.
