Cómo abordar la nostalgia del expatriado

Si usted estaba deseando trabajar y vivir en el extranjero, la nostalgia del expatriado puede pillarle por sorpresa, pero no es infrecuente.  Si se ha trasladado recientemente al extranjero para trabajar, este fenómeno puede hacer la adaptación al nuevo país mucho más difícil.

By Allianz Care | 10 19, 2018

Allianz Care - Cómo abordar la nostalgia del expatriado

Para muchos expatriados, la nostalgia se considera un factor de peso en su decisión de repatriarse.

Afortunadamente, hay una serie de pasos que puede dar para ayudarle a tratar con los sentimientos nostálgicos que puede experimentar, sin tener que tomar la drástica decisión de volver a casa:

Viva mentalmente en su nuevo país

El lenguaje importa. Si usted todavía se refiere al lugar donde vive en el extranjero como «el piso», probablemente todavía tiene que asentarse del todo. Tráigase de su anterior casa tantas comodidades como pueda para que su nueva vivienda le sea familiar. Entonces intente llamarla «casa». Aunque pueda no parecerlo al principio, con el tiempo lo será. 

Reconozca sus sentimientos

Una forma útil de tratar con la nostalgia del expatriado es reconocer sus sentimientos. Involúcrese en una autorreflexión: llevar un diario realmente puede ayudar. Piense o escriba sobre por qué se siente nostálgico. La causa puede ser una de las siguientes:

  • Soledad
  • Echar de menos a los amigos y la familia
  • Estrés o ansiedad

Puede ser una combinación de las tres. Una vez que haya aclarado esto, piense en formas de aliviar esos sentimientos; tal vez apuntarse a clases de yoga, algún equipo deportivo u organizar un viaje a casa.

Conocer gente nueva

Aunque pueda ser abrumador al principio, conocer gente nueva en su nuevo país le ayudará a tratar con la nostalgia. Están las opciones obvias como apuntarse a un equipo deportivo o ir a clases, pero ¿qué ocurre si está demasiado ocupado para comprometerse?

Hay otras opciones, como apuntarse a uno de los muchos foros de expatriados o grupos de expatriados, en los que puede conocer otros expatriados y gente local según le convenga, en actividades tan variadas como ajedrez o paracaidismo.

Use la tecnología... pero no demasiado

La tecnología, mientras trabaja fuera como expatriado, puede ser su mejor amigo o su peor enemigo cuando se trata de asentarse. Es una estupenda forma de mantenerse en contacto con la familia y los amigos regularmente, pero las redes sociales pueden también hacerle sentir más consciente de lo que «se está perdiendo». Salir de noche, cumpleaños y reuniones familiares pueden ser difíciles de ver desde la distancia.

Es importante recordar que las redes sociales son una selección de titulares y que podría no estar perdiéndose tanto como piensa.

Planee viajes a casa

Volver a su país a ver a la familia y los amigos en persona es crucial para el éxito a largo plazo de su experiencia como expatriado. Intente hacer viajes a casa a intervalos regulares. O al menos para las ocasiones más importantes, como fiestas locales o cumpleaños significativos.

Cuídese

Cuando se traslade a un nuevo país por primera vez y no conozca a nadie, puede ser muy fácil caer en rutinas poco saludables. Quedarse en casa cada tarde y ver la tele puede estar bien a corto plazo, pero después de unas cuantas semanas es probable que tenga un impacto es su salud física y mental.

Reduzca las probabilidades de tener que lidiar con la nostalgia a través del ejercicio. Las endorfinas le ayudarán a mantener a raya los sentimientos de nostalgia.

Si se descubre a sí mismo pasándolo mal por los sentimientos de nostalgia, hablar con alguien puede ayudar. Nuestros planes internacionales de salud pueden incluir un programa de asistencia al expatriado, que proporciona apoyo confidencial y profesional multilingüe las 24 horas y que puede ayudar a los expatriados y sus dependientes a abordar una amplia gama de cuestiones y desafíos de la vida diaria.

Póngase en contacto con nosotros si desea hablar de sus necesidades en materia de seguro de salud para expatriados.