Come affrontare la nostalgia di casa da espatriati

Se non vedete l'ora di lavorare e vivere all'estero, la nostalgia di casa da espatriati potrebbe rappresentare una sorpresa, ma non è raro. Se vi siete appena trasferiti all'estero per lavoro, essa può rendere molto più difficile stabilirsi in un nuovo Paese.

By Allianz Care | 10 19, 2018

Allianz Care - Come affrontare la nostalgia di casa da espatriati

Per molti espatriati la nostalgia è considerata un fattore determinante nella loro decisione di rimpatriare.

Per fortuna, ci sono una serie di misure che potete adottare per aiutare voi stessi a gestire i sentimenti di nostalgia che potreste provare senza prendere la drastica decisione di tornare a casa:

Vivete mentalmente nella vostra nuova casa

Il linguaggio conta. Se vi riferite ancora al luogo in cui vivete all'estero come all’“appartamento", è probabile che dobbiate ancora stabilirvi completamente. Portate il maggior numero di beni possibili dalla vostra ultima casa, vi aiuterà a far sì che la vostra sistemazione nel nuovo Paese vi sembri familiare. Quindi, provate a chiamarla “casa”. Anche se all'inizio potrebbe non sembrare tale, lo farà a tempo debito. 

Riconoscete i vostri sentimenti

Un modo utile per affrontare la nostalgia di casa da espatriati è riconoscere i vostri sentimenti. Impegnatevi in un po’ di auto-riflessione: scrivere un diario può veramente aiutarvi in questo. Pensate o scrivete il motivo per cui sentite nostalgia di casa. La causa principale potrebbe essere:

  • solitudine;
  • mancanza di amici e familiari.
  • stress o ansia.

Potrebbe essere una combinazione di tutte e tre. Una volta che ne avete compreso l’origine, pensate a come potete alleviare quei sentimenti; magari partecipando ad una lezione locale di yoga, unendovi ad una squadra sportiva oppure organizzando una visita a casa.

Incontrate nuove persone

Anche se all'inizio potrebbe sembrare soverchiante, incontrare nuove persone nella vostra nuova casa vi aiuterà a gestire la nostalgia. Ci sono le opzioni più ovvie quali iscriversi ad una squadra sportiva oppure seguire una lezione, ma cosa succede se siete troppo impegnati per farlo?

Ci sono altre opzioni, come entrare in uno dei numerosi forum di espatriati o gruppi di espatriati, dove potete incontrare altri espatriati e nativi in occasioni specifiche per attività varie quali gli scacchi ed il paracadutismo.

Usate la tecnologia ... ma non troppo

La tecnologia, mentre lavorate come espatriati all'estero, potrebbe essere il vostro migliore amico oppure il peggior nemico quando si tratta di stabilirsi. È un modo perfetto per rimanere in regolare contatto con familiari e amici a casa ma i social media possono anche farvi sentire più consapevoli di ciò che vi state "perdendo". Serate, compleanni e riunioni di famiglia possono essere difficili da guardare da lontano.

È importante ricordare che i social media magnificano gli eventi della vita e che potreste non stare perdendo quanto pensate.

Pianificate viaggi a casa

Andare a casa a vedere la famiglia e gli amici di persona è fondamentale per il successo a lungo termine della vostra esperienza da espatriati. Provate a prenotare viaggi a casa ad intervalli regolari. O almeno per le occasioni più cruciali, come le festività religiose o i compleanni importanti.

Prendetevi cura di voi stessi

Quando vi trasferite in un nuovo Paese per la prima volta e non conoscete nessuno, può essere molto facile scivolare in una cattiva routine. Stare a casa tutte le sere e guardare la TV può essere bello a breve termine, ma dopo alcune settimane è probabile che abbia un impatto sulla vostra salute fisica e mentale.

Riducete le possibilità di dover affrontare la nostalgia con l'esercizio. Le endorfine contribuiranno a tenere a bada questo sentimento.

Se vi trovate alle prese con sentimenti di nostalgia, potrebbe essere utile parlarne con qualcuno. I nostri programmi di assicurazione sanitaria internazionale possono includere un Programma di Assistenza per gli Espatriati. Il Programma fornisce un servizio di supporto multilingue confidenziale e professionale, disponibile 24 ore su 24 e 7 giorni su 7, che può aiutare gli espatriati ed i familiari a carico ad affrontare una vasta gamma di problemi e sfide della vita.

Vi preghiamo di contattarci se volete discutere le vostre esigenze di assicurazione sanitaria per espatriati.