Como lidar com a saudade de casa sendo um expatriado

Em meio à animação de se mudar e trabalhar em outro país, a saudade de casa pode surgir e causar surpresa, ainda que não seja raro no caso de expatriados.  Se você se mudou recentemente para o estrangeiro, este sentimento pode causar muitas dificuldades na adaptação.

By Allianz Care | 10 19, 2018

Allianz Care - saudade de casa

Para muitos expatriados, a saudade de casa é considerada um dos principais fatores que os levam a retornar ao país de origem.

Mas por sorte existem várias medidas que podem ser tomadas para lidar com esse sentimento e evitar tomar a drástica decisão de voltar para casa.

Mude-se para o seu novo país também mentalmente

Linguagem influencia. Se você ainda se refere ao lugar onde você vive no exterior como “o apartamento”, então você ainda não está completamente adaptado. Experimente inserir elementos da sua última residência no seu novo lar, de modo a torná-lo cada vez mais familiar. E então comece a se referir a ele como “lar”.  Embora possa não parecer isso no começo, com o tempo o sentimento aflora. 

Reconheça seus sentimentos

Uma maneira de lidar com a saudade de casa é reconhecendo seus sentimentos. Faça uma auto-reflexão: manter um diário pode ser muito útil neste processo. Imagine e escreva sobre as razões que fazem você sentir saudades de casa. A origem dessa saudade pode ser:

  • Solidão
  • Saudade de amigos ou família
  • Estresse ou ansiedade

E pode também ser uma combinação dos três. Uma vez que você conseguiu identificar esses fatores, pense em maneiras de aliviar esses sentimentos. Junte-se a um grupo de ioga, pratique um esporte coletivo ou planeje uma visita ao seu lugar de origem.

Conheça novas pessoas

Ainda que possa parecer difícil no começo, conhecer novas pessoas em seu novo país irá ajudar bastante com a saudade de casa. Para fazer isso existem as opções mais óbvias como praticar esportes ou se matricular em algum curso, porém qual seria a solução caso sua vida nova esteja muito ocupada para tanto compromisso?

Outras opções seriam se inscrever em um dos inúmeros fóruns ou grupos de expatriados, onde você pode conhecer outras pessoas nas mesmas condições que as suas e até mesmo locais, sem compromisso e para atividades variadas como xadrez e pára-quedas.

Faça uso da tecnologia... mas sem exagero

A tecnologia pode ser o maior aliado ou o pior inimigo de um expatriado tentando se adaptar ao novo país. Esta é uma maneira incrível de manter contato regular com familiares e amigos, porém as redes sociais também podem fazer com que você fique mais ciente das atividades que você está “perdendo”. Baladas, aniversários e reuniões de família podem ser difíceis de lidar quando se está longe.

É importante lembrar que as redes sociais apenas realçam os destaques da vida de cada um, e é bastante possível que você não esteja perdendo tanto quanto imagina.

Planeje visitas ao seu país de origem

Ir para casa visitar a família e amigos é essencial na vida de um expatriado. Tente marcar viagens para o seu país de origem com intervalos regulares. Se não for possível, tente pelo menos ir em ocasiões especiais como feriados religiosos ou aniversários importantes.

Cuide bem de você mesmo

Ao se mudar para um novo país sem conhecer ninguém é comum a pessoa relaxar e adquirir hábitos pouco saudáveis. Ficar em casa todas as noites assistindo à TV pode ser tentador a curto prazo, mas depois de algumas semanas é bem possível que esta rotina tenha um impacto na saúde física e mental.

Reduza suas chances de ter que lidar com a saudade de casa através de exercícios físicos. As endorfinas liberadas durante essas atividades ajudam a manter a saudade controlada.

Além disso, se você sentir que está com dificuldades em lidar com a saudade de casa, é sempre bom conversar com alguém. Nossos planos de saúde internacionais podem incluir um Programa de Assistência ao Expatriado que oferece suporte profissional e confidencial, 7 dias por semana, 24 horas por dia, ao titular e seus dependentes para ajudar a lidar com as dificuldades que possam aparecer.

Entre em contato conosco se você precisar discutir sobre suas necessidades de Seguro de saúde de expatriado.