Zeitmangel ist eine häufige Ausrede für zu wenig Bewegung. Für viele Auswanderer mit einer hohen Arbeitsbelastung und langen Arbeitszeiten ist die Freizeit knapp bemessen.
Sie stehen vor anderen einschneidenden Herausforderungen, wenn es darum geht, eine gute Fitness-Routine zu entwickeln. Es kann schwierig sein, Zeit für Bewegung zu finden, wenn Sie Ihren Auslandseinsatz gerade begonnen haben oder erst in ein anderes Land umgezogen sind. Die Anpassung an die neue Umgebung, der Start in eine neue Rolle und der Aufbau neuer Beziehungen ist psychisch und physisch herausfordernd. Hinzu kommen Faktoren, die hauptsächlich für Auswanderer gelten:
Klima: Ein Umzug von einem gemäßigten Klima in ein heißes oder kaltes Klima machen das Joggen am Morgen weniger reizvoll.
Kultur: Trainieren in der Öffentlichkeit ist möglicherweise nicht Teil der Kultur in Ihrem Zielland oder Ihr Training wird dadurch erschwert, dass Sie dafür in dem entsprechenden Land keine angemessene Kleidung haben.
Essen: Eine Ernährungsumstellung kann sich auch auf den Energiehaushalt auswirken.
Es ist auch möglich, dass – wie bei vielen von uns – der Vorsatz, sich mehr zu bewegen, auf der Strecke geblieben ist.
Tatsache ist jedoch, dass die Vorteile von regelmäßiger körperlicher Bewegung nicht oft genug betont werden können. Laut der Mayo Clinic sollten Sie Bewegung in Ihren Tagesablauf einbauen, denn Bewegung hat viele Vorteile:
- Gewichtskontrolle
- Bessere Gesundheit
- Weniger Stress
- Besserer Schlaf
Die Tatsache, dass wir uns nicht genügend Zeit nehmen, um uns um unsere körperliche Gesundheit zu kümmern, zeigt bereits Auswirkungen auf die Weltbevölkerung. Statistiken der Weltgesundheitsorganisation zeigen, dass sich die Fettleibigkeit weltweit seit 1976 verdreifacht hat. Fettleibigkeit steht in Verbindung mit einer Reihe anderer schwerer Erkrankungen, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und einige häufige Krebsarten.
Auch wenn Ihre Zeit im Ausland begrenzt ist, können Sie viel tun, um Bewegung in Ihrem Leben zu einer Gewohnheit zu machen. Einige Tipps: