Tutti proviamo a volte un senso di spossatezza o sopraffazione, dovuto alle troppe attività quotidiane e al poco tempo a disposizione. Oggi più che mai, i ritmi frenetici della vita ci rendono consapevoli di quanto sia importante, e allo stesso tempo difficile, trovare un equilibrio. Gli esperti della salute ritengono che il mantenimento di un equilibrio tra le varie attività è essenziale per condurre una vita sana e felice e può anche portare a una maggiore produttività personale e al successo in campo professionale.
Per chi sta cercando un maggior equilibrio nella vita, con risultati finora insoddisfacenti,, offriamo di seguito nove consigli utili.
1. Imparare a dire "no"
Offrire la propria disponibilità ovunque e comunque può portare a un esaurimento psicofisico che rende incapaci di concentrarsi su ciò che è davvero importante. Imparare a dire "no" è una strategia essenziale per definire limiti e dedicare il proprio tempo alle attività prioritarie, evitando così impegni continui ed eccessivi.
2. Dare priorità a se stessi
Per prendersi cura della propria salute mentale e migliorare il proprio umore e l'autostima, può bastare ritagliarsi ogni tanto del tempo da dedicare a se stessi: che sia una visita a un centro benessere, una cena al ristorante preferito, un bagno rinvigorente, rimettere in ordine il proprio spazio, ascoltare musica o dormire un po' di più, l'importante è darsi continue opportunità di ricaricarsi.
3. Prendersi cura della propria salute fisica e mentale
Gli studi in materia hanno mostrato che il sonno, l'alimentazione e l'esercizio fisico rivestono un ruolo essenziale per il benessere e la salute mentale. È perciò importante dormire a sufficienza, seguire un'alimentazione sana ed equilibrata e integrare l'esercizio fisico nelle proprie attività quotidiane.
4. Provare tecniche di meditazione
Anche la meditazione aiuta: è sufficiente trovare uno spazio tranquillo dove dedicare 10 minuti al giorno a questa pratica, preferibilmente sempre alla stessa ora. Si noterà un cambiamento graduale nella propria visione del mondo, con una maggiore chiarezza e una minore tendenza allo stress.
5. Passare tempo con familiari e amici
Per mantenere un equilibrio interiore, è inoltre fondamentale nutrire i rapporti con le persone care. Non lasciare che gli impegni o lo stress siano d'ostacolo e dedicare sempre un po' di tempo a familiari e amici per un caffè, una cena o una passeggiata. Parlare con un amico e poter contare su una persona cara sono antidoti efficaci allo stress e promuovono un senso di maggior benessere.
6. Avere cura di se stessi nella quotidianità
Quando le cose da fare sono tante, è inevitabile che si finisca con il trascurare se stessi. In queste situazioni, è invece molto importante dedicarsi ad attività piacevoli e rilassanti con regolarità per ritrovare e mantenere il giusto equilibrio.
7. Passare tempo a contatto con la natura
Immergersi nella natura è una delle cose migliori da fare se si è alla ricerca di un maggior equilibrio. Una passeggiata nei boschi o nel parco, anche solo per uscire con il proprio cane, stimola la circolazione del sangue e l'attività muscolare, con indubbi benefici per la salute fisica e mentale. In base ad alcuni studi, sono sufficienti 20 minuti al giorno a contatto con la natura per ridurre i livelli degli ormoni dello stress.
8. Dedicarsi alle attività preferite
Un passatempo offre sempre un'opportunità di svago ed è possibile trovarne sempre uno nuovo per stimolare i propri interessi. Dal giardinaggio alla fotografia e dalla pittura alla cucina, gli hobby hanno un effetto positivo sull'umore e danno carica e motivazione.
9. Staccarsi dai dispositivi digitali
Per combattere la dipendenza da smartphone e computer, è buona norma creare regole di comportamento, evitando ad esempio l'uso di questi dispositivi prima di andare a letto o nel weekend. Anziché passare tempo davanti a uno schermo, dedicarsi ad attività più tradizionali, come la lettura o una passeggiata con gli amici, per tenere in forma il corpo e la mente.
