Vous êtes épuisé(e), débordé(e), et vous courrez sans cesse après le temps ? Dans un monde qui va toujours de plus en plus vite, retrouver un certain équilibre est primordial. D’après les experts de la santé, maintenir un certain équilibre dans votre vie est essentiel pour votre santé et votre bonheur, et contribue non seulement à une meilleure productivité, mais aussi au succès professionnel.
Si vous recherchez plus d’équilibre dans votre vie mais vous n’y arrivez pas, voici neuf conseils pour vous mettre sur la bonne voie :
1. Apprenez à dire non
Dire « oui » à tout et à tout le monde est épuisant et diminue l’énergie dont vous avez besoin pour vous concentrer sur ce qui compte pour vous. En apprenant à dire « non », vous poserez des limites et vous pourrez mieux organiser votre temps sans surcharger votre emploi du temps.
2. Dédiez des moments pour vous-même
S’autoriser occasionnellement à prendre du temps pour soi peut faire des miracles sur l’humeur, la santé mentale et l’estime de soi. Un rendez-vous dans un institut de beauté, un repas dans votre restaurant préféré, un bain chaud, ou la réorganisation de votre espace, un peu de musique ou une grasse matinée... l’essentiel est de prendre du temps pour vous-même pour recharger vos batteries.
3. Prenez soin de votre santé mentale et physique
Il a été démontré que le sommeil, l’alimentation et l’activité physique jouent un rôle essentiel en matière de santé mentale et de bien-être. Essayez de dormir suffisamment, de manger équilibré et de pratiquer des activités physiques.
4. Méditez
Incorporez la méditation dans votre routine quotidienne. Bloquez 10 minutes au même moment tous les jours pour vous asseoir dans un espace calme et méditer. Vous constaterez que votre vision du monde devient plus claire et vous serez plus détendu(e).
5. Passez du temps avec votre famille et vos amis
Les liens sociaux sont essentiels pour maintenir un bon équilibre. Faites de votre cercle social une priorité chaque jour. Même si vous êtes débordé(e) ou stressé(e), dédiez un moment à vos amis et votre famille, qu’il s’agisse d’un diner en famille ou d’un café avec un ami. Les liens sociaux réduisent le stress et améliorent la sensation de bien-être général.
6. Prenez soin de vous
Prendre soin de soi est l’une des premières choses que l’on néglige lorsque la vie devient chaotique. Pourtant, une routine de soins est essentielle pour maintenir un certain équilibre dans la vie, qu’il s’agisse d’une pédicure, d’un massage ou d’un soin du visage tous les mois.
7. Passez plus de temps dans la nature
Passer du temps dans la nature chaque jour est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour retrouver un équilibre. Ne serait-ce qu’en allant marcher dans un parc avec votre chien, le fait de bouger et d’accélérer votre rythme cardiaque améliorera votre santé mentale et physique. Il suffit de 20 minutes dans la nature pour faire baisser les niveaux d’hormone de stress d’après les chercheurs.
8. Faites ce qui vous plait
Une fois par semaine, dédiez du temps à vos passions ou découvrez une nouvelle activité que vous avez toujours voulu essayer, comme le jardinage, la photographie, l’art, l’écriture, la randonnée ou la cuisine. Les passe-temps boostent l’humeur, l’énergie et la motivation.
9. Déconnectez
Envisagez d’instaurer un temps sans écran par jour, ou tout le week-end, pour vraiment déconnecter. Éteignez votre téléphone, rangez votre ordinateur portable, et absentez-vous des réseaux sociaux. Compensez par de la lecture, une marche dans la nature, ou une visite à l’un de vos proches.
