Puesto que el día tiene las horas que tiene, aprender a usar cada una de ellas de forma inteligente puede ayudar a mejorar tus habilidades de gestión del tiempo. 

Con el ritmo tan frenético que tiene la vida en la actualidad, ¿sientes con frecuencia que el día no tiene horas suficientes y andas siempre cambiando de una actividad a otra con rapidez? Funcionar a la máxima velocidad cada día no solo puede disminuir tu productividad, sino que además puede afectar a tu bienestar.

En ocasiones, un poco de calma es exactamente lo que necesitas para ser más productivo. A través de los siguientes cambios en tus hábitos aprenderás a calmarte y centrar tu atención en las cosas que de verdad importan. 

1. Elabora una lista de deberes

En lugar de intentar hacerlo todo, céntrate en priorizar tus actividades. Para ello, crea una lista de tareas en función de lo que es importante y táchalas a medida que avances. Esto te permitirá ver con claridad qué tareas debes finalizar y en qué orden es necesario hacerlo. 

2. Aprende a decir “No”

Decir "no" a actividades e invitaciones que no son prioritarias para ti puede ayudarte a gestionar mejor tu tiempo. Aprender a ser asertivo y estar cómodo diciendo "no" puede resultar difícil al principio y puede requerir algo de práctica. No olvides que estás en tu derecho de negarte a hacer cualquier cosa que no te apetezca hacer. Es importante para proteger tu tiempo y tu energía.

3. Deja de ejecutar tareas múltiples

Algunos estudios han revelado que cuando se pasa de una tarea a otra frecuente o rápidamente, los niveles de estrés aumentan de forma significativa. Al intentar hacer varias cosas a la vez, es probable que al final no consigas realizar ninguna de las tareas especialmente bien. En su lugar, céntrate en realizar las tareas individualmente, finalizando cada una antes de pasar a la siguiente. No solo pondrás en práctica lo que hemos hablado sobre tomarte las cosas con calma, también es una buena oportunidad para hacer mejor cualquier cosa que estés haciendo cuando no estás alternando entre varias tareas.

4. Desconecta de la tecnología

Una forma excelente de poner en práctica el tomarte las cosas con calma es la desconexión. En el mundo actual constantemente conectado, se nos bombardea con un flujo constante de pings y alertas entre los que se incluyen correos electrónicos, mensajes de texto, noticias y actividad de redes sociales de nuestros dispositivos. Puedes empezar apagando tu teléfono durante una hora primero y un día posteriormente y, por último, un fin de semana. Como mínimo, pon en silencio algunas de las notificaciones de tu teléfono para que haya menos distracciones que requieran tu atención. 

5. Practica la conciencia plena

Practicar la conciencia plena no solo reduce el estrés, sino que además tiene el poder de ayudarte a calmarte y cuidarte de verdad. Dedica algunos momentos al día a realizar ejercicios de respiración profunda, céntrate en todos tus sentidos e intenta estar totalmente presente en el momento.

6. Dedica tiempo a no hacer nada

Adopta ‘niksen’, el arte holandés de no hacer nada. Niksen se define como hacer algo sin un propósito, como quedarse quieto, soñar despierto o mirar por la ventana. Para obtener herramientas de bienestar esenciales como, por ejemplo, meditaciones guiadas, prueba Wysa, tu aplicación de orientación. Wysa está disponible en MyHealth.

7. Explora la naturaleza

Vete a pasear por la naturaleza o escucha a los pájaros en tu jardín trasero. Pasa tiempo fuera cuando puedas o encuentra otras actividades al aire libre que puedas disfrutar como senderismo o natación. Intenta hacerlo todos los días, solo o con tus seres queridos. Cuando estés en la naturaleza, cálmate y aprende a disfrutar de las pequeñas cosas.  

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Cálmate: gestionando tu tiempo

Puesto que el día tiene las horas que tiene, aprender a usar cada una de ellas de forma inteligente puede ayudar a mejorar tus habilidades de gestión del tiempo.

1. Elabora una lista de deberes

2. Aprende a decir “No”

3. Deja de ejecutar tareas múltiples

4. Desconecta de la tecnología

5. Practica la conciencia plena

6. Dedica tiempo a no hacer nada

7. Explora la naturaleza

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